반응형 뇌건강2 "홍합" - 12월 건강지키기 "홍합" - 12월 건강 지키기 바다의 거부할 수 없는 맛과 영양을 지닌 홍합에 대해서 포스팅했습니다. 12월 홍합의 풍부한 맛과 영양을 즐거움을 누리길 기대합니다. 홍합 몸에 좋은 5가지 이유 1. 영양의 풍부함 홍합은 영양이 풍부한 식품입니다. 높은 함양의 단백질, 철, 아연, 셀레늄과 같은 필수 미네랄뿐만 아니라 B12 및 엽산과 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 적혈구 생성, 면역 체계 지원, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능에 적극적으로 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 홍합은 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)의 적절한 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되어 심장 건강에 유익합니다.. 2023. 12. 11. "호두" - 뇌, 심장건강 지키기 "호두" - 뇌, 심장건강 지키기 호두에는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌 건강과 심장에 좋은 음식입니다. 오늘은 호두가 우리 몸에 어떤 좋은 역할을 하고 있는지 알아보겠습니다. 호두가 몸에 좋은이유 5가지 1. 영양소의 강자 호두는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민 B, 미네랄과 같은 영양소로 가득 차 있습니다. 또한 신체의 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 2. 심장 건강 호두를 정기적으로 섭취하면 심장 건강이 향상됩니다. 호두의 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 건강한 동맥을 지원하여 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 뇌 강화 일부 연구에서는 호두의 영양소, 특히 오메가-3 지방산과 항산화제가 뇌 건.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
