"11월 건강관리" - 겨울질병과 관리꿀팁

 

겨울에 건강을 유지 꿀팁 3가지

 

체온과 실내 습도 조절

추운 겨울에 각종 질병을 예방하기 위해서는 외출 시 적절한 방한용품을 착용해야 합니다. 그러나 너무 과도한 난방은 실내 습도를 낮추어 호흡기 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 따라서 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 실내 정적온도 (18~29℃)와 습도(40~60%)가 좋습니다.

 

겨울 제철 음식을 통한 영양분 섭취

영양분 섭취는 중요합니다. 채소, 과일, 수산물 등을 통해 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 특히 겨울 제철 과일인 귤과 유자는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 감기 예방에 도움을 줄 수 있으며, 방어는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

꾸준한 운동

추운 겨울에도 꾸준한 운동은 면역력을 유지하는 데 중요합니다. 실내에서 짧은 시간의 스트레칭과 운동을 통해 활동을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

위에 3가지 꿀팁을 지킨다면 겨울에 건강을 유지하고 각종 질병을 예방에 도움이 됩니다.

 

 

겨울에 주의해야 질병 3가지

한랭질환

저체온증과 동상과 같은 한랭질환은 추위로 인해 발생할 수 있으며, 혈압 상승과 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 급격한 추위에 노출을 피하고, 실내 온도를 적정하게 유지하며 건조를 방지해야 합니다 (온도는 18~20℃ 권장).

감기

감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하며 주요 증상으로 발열, 오한, 피로감, 두통 등이 나타납니다. 감기 증상과 독감, 코로나와 구분하기 어렵다면 병원 진료를 통해 진단받으시길 바랍니다.

독감

독감은 감기와 구별되는 급성 호흡기 질환으로, 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 고열, 두통, 근육통, 쇠약 등의 신체 증상과 함께 고열과 호흡기 증상이 나타납니다.

겨울에 위와 같이 질병에 조심하셔야 합니다. 겨울철 3가지 건강 꿀팁으로 올 겨울도 건강하게 보내시길 바랍니다.