반응형 운동1 "11월 건강관리" - 겨울질병과 관리꿀팁 겨울에 건강을 유지 꿀팁 3가지 체온과 실내 습도 조절 추운 겨울에 각종 질병을 예방하기 위해서는 외출 시 적절한 방한용품을 착용해야 합니다. 그러나 너무 과도한 난방은 실내 습도를 낮추어 호흡기 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 따라서 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 실내 정적온도 (18~29℃)와 습도(40~60%)가 좋습니다. 겨울 제철 음식을 통한 영양분 섭취 영양분 섭취는 중요합니다. 채소, 과일, 수산물 등을 통해 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 특히 겨울 제철 과일인 귤과 유자는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 감기 예방에 도움을 줄 수 있으며, 방어는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 꾸준한 운동 추운 겨울에도 꾸준한 운동은 면역력을 유지하는 데 중.. 2023. 10. 31. 이전 1 다음 반응형